13 отчет

Всем здравствуйте!

Снова попробую написать просто отчет)) Хотя у меня столько эмоций) Ведь я снова перешла маленький этап и как я уже писала вешу сегодня 89,9.

Вчера был по истине волшебный день, я вчера записала черновик своей первой медитации! Столько было проверок, столько всего мешало))) Но я сделала это и надеюсь скоро мне поможет один специалист записать ее и я смогу с вами поделиться!

Вчера я утро начала как обычно)) бодифлекс 12 минут и упражнение планка- уже 2 минуты! Вечером я уже 2 подхода по прессу – 60 и 40 раз, присела всего 60, диск 100раз

По любви к себе – все время хвалю себя, любуюсь перед зеркалом, даже имя другое у меня для себя)) Ирулька- красотулька! Ведь имя очень важно, важна вера в себя, любовь к себе и визуализация. Надеюсь  вы вчерашнее домашнее задание сделали и готовы к  новому заданию, которое я опубликую вечером.

Питание вчерашнее:

10,30ч- 2шт чернослива

11ч- овсянка, 1 финик с орехом

12ч – 17гр хлеба, 17гр  паштета ( так вышло ровно))) огурец свежий, чуть граната, 4 печеных маленьких яблочка

15ч- 20 гр копченой колбасы ( нужно иногда себя баловать, но маленькими порциями) 2 вареных яйца и салат с оливковым маслом и авокадо и всегда добавляю семена льна.

16,30ч- 340 г хурма. 1 квадратик черной шоколадки

18,15ч 26гр сыра, салат с 2 вареными яйцами

3финика- вернее доела десерт из финика с орехами, но так проще объяснять)

У мужа надпила йогурта сладкого))

В 20 ч не удержалась и прямо в магазине на кассе съела 16гр  марципана в шоколаде)) дома уже взвесила и отняла вес. Конечно если хочется сладкого, то нужно с утра. Но вот что дает полный отказ от всего. Я за то что маленькими порциями нужно иногда себя баловать.

Я ЖЕЛАЮ ДОСТИГАТЬ ВСЕМ СВОИХ УСПЕХОВ!