75 очтет

Здравствуйте мои дорогие!

Что то как завела блог, стало пока реально не легко стройнеть))) Это мега ответственность. Но буду стараться. Хорошо что я начала заниматься спортом, потому что с едой пока у меня не получается войти в русло. Ну делаем маленькие шажки, значит пока добавили движение, значит потом и питание подтянется. Вес пока стоит….

Вчера утром у меня была попутчица по ходьбе, часик походили и совсем чутко на улице потренировались) Было очень холодно. Вернулась домой, сделала бодифлекс и планку начала. Вечером водная аэробика, вчера была тренер хоть и в возрасте, но давала на живые упражнения. Перед сном массажик баночный делала сама себе.

Еда 10,20ч- творожный десерт ( семена льна, корица и хлопья) 1 конфета

12ч- киви, отруби, сушеные яблоки

13ч- 3гр мяса, морковка

14.30ч- 80 рыба, 80 рис,  салат , морская капуста

16.50ч- 27гр паштет, 3 масла, 34 гр хлеб

18ч- 80 гр рыба и салат

19.15ч- 15 гр миндаль, 30 йогурта

 

21.30 ч 20 гр йогурта, 1 мандарина

 Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!!!!!!!