День 2

Здравствуйте мои любимые!

Ну что? День 2 спортивного домашнего марафона!

Я сегодня утром была на учебе, днем плохо себя чувствовала и позволила себе лечь, думала часик, но получилось 3… честно  хотелось профилонить))) Но отговорки всегда легко найти. Но правда нашла себе полегче занятия, но это лучше чем ничего. Вчера я крутила обруч 15 мин и 15 мин бегала. Вернее вышло около по 17 мин))) Но сегодня не рискнула бегать, крутила обруч 28 минут, хотела дольше, но ко мне зашли на пару минут, но я уже пошла дальше, я присела 100 раз, потом с выпадами вперед поприседала, пресс 150 р, диск и планка, вышло всего 50 минут тренировки. Но это лучше чем ничего)))

Я раньше почему то обруч этот с шариками не могла крутить больше 8 минут)) а тут так легко уже. Наверное могла б и час крутить)))

Я этот пост посвящаю людям, которые говорят или некогда или здоровье не позволяет, всегда можно найти время! Начните с 5 минут в день! Я так начинала я уже давно об этом писала. Если мы не будем  любить свое тело, что мы можем тогда ожидать от него. Так что этот марафон предлагаю продолжать вместе! Пишите в комментариях кто хотяб 5 минут занимается!

Даже если нет настроение. Найдите в нете музыку, которая вам нравится, которая вас заводит. Сегодня я включила музыку 80х. эх.. и пошла)))) Можно даже просто начать танцевать, я думаю это отдельный марафон устроим.

Я ЛЮБЛЮ ВАС ! Я БЛАГОДАРЮ ВАС!

Спортивный домашний марафон!

И снова здравствуйте мои любимые!

Я сегодня уже писала как у меня утро интересно началось. Как я с Аленочкой прорабатывала свой аппетит. Что вам сказать, он у меня полностью не ушел, но уменьшился и мне легче было себя уговаривать не кушать возле компьютера , а идти на кухню.  Я вдохновилась проработать еще несколько своих больных вещей. Самое интересное пришло мне в голову попробовать эту неделю сделать марафон по спорту дома. Многие пишут что у кого то нет времени, у кого то нет денег, предлагаю вместе со мной заниматься спортом эту неделю дома. Поверьте во первых дома не хуже, а в чем то даже лучше, потому что дома сложнее взять на себя ответственность и заняться и прозаниматься целый час. Я даже чуть больше сегодня прозанималась. А чем больше мы берем на себя ответственности, тем сильнее результат. Я буду заниматься минимум час в день, вам предлагаю поставить планку хотяб 10 минут. Но каждый день! Пишите свои отчеты  в комментариях!  Я сегодня даже пробегала больше 15 минут. Оказалось мне не сложно бегать, мне мешал мой перфекционизм и я считала если бегать, то надо быстро)  Так что даже в таких условиях все реально!

ВПЕРЕД ВМЕСТЕ К МЕЧТЕ!!!!!!!!!!

Здравствуйте мои любимые!

Каждый день мысленно разговариваю с вами! Хочу написать и … но я это проработаю чтобы чаще с вами общаться. Я спешу поделится приятным подтверждением. Есть такая поговорка идти на встречу мечте, если не можешь ползи, если и это не можешь, ляг в этом направлении. Я уже писала о маленьких шажках какие они дают результаты, спешу поделится когда я лежу в том направлении что мне необходимо)))  тоже Вселенная помогает  и делает подарки))) Вы уже заметили что в последнее время с тренировками я более менее наладила язык)) Но с аппетитом  еще боролась, причем чем больше мысленно)))) боролась тем больше хотела есть. Я уже столько лет изучаю психологию и знаю что нужно проработать с подсознанием, но я как говорится только думала это сделать и как бы лежала в этом направлении))) И что вы думаете? Да свершилось таки чудо! Мне написала девушка  Алёна Юшковская, выпускница моей любимой Тонечки Литовки, к которой я мечтаю дойти)))  Что она может сделать мне такой подарок и проработать со мной тему., которая мне будет интересна. Так что даже если вы лежите  в правильном направлении действительно тоже работает!!!!!!!!!!!!

Сегодня Алёнушка поработала со мной, у нее заняло это почти 2 часа. Которые я сама себе никак не могла выделить. А она так хорошо проработала мое подсознание что столько всего интересного вышло, чего даже не ожидала. Я уже прорабатывала и знала  что в моей семье был культ еды, но во первых я не задумывалась что это были знаки любви для моих родителей, а не просто культ еды. Ведь они дети войны… И что я помимо этого культа переняла от них эту манеру поведения . но вы скажите да, это у всех заедание- подмена любви, но что меня удивило, что повыходило куча страхов, не верия в себя… и даже! Страх зависти… Здесь же и вылез мой перфекционизм, о котором я писала, и даже моя гордыня.. . Работы еще не початый край))) Но мы таки нашли мои выгоды есть много… и мне аж внутри полегчало.

Работайте с собой изнутри. Только внешняя работа сама по себе ничего не даст. Лучше конечно найти специалиста или хотяб просите Вселенную и ляжте в этом направлении))) Это касается не только фигуры, а любую тему так можно проработать.

Благодарю Вселенную что она меня любит и дарит мне такие подарки! Благодарю Алёночку  Юшковсвкую за мега проработку меня! Ты талант! Так стало спокойно и комфортно после тебя!

После разговора с тобой поела овсяночку на кухне возле цветочков своих, а не перед компьютером)))

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЛЮБВИ!!!!!!!!!

Здравствуйте мои любимые!

Вчера я вам поверхностно написала о моей самой любимейшей технике. Хоопонопоно! Я чаще всего использую последние 2 фразы, но сегодня почувствовала что очень нужно расписать вам ее по отношению к телу. Потому что я теперь действительно благодарю свое тело и оно откликается. Оно еще далеко от идеала, но я всё чаще любуюсь собой в зеркалах и витринах, на сегодняшний день так чувствую себя подтянутой, а это так важно и не важно что вы еще далеко от идеала, но если вы уже внутренне будете себя ощущать стройной, поверьте моему опыту, то это уже прорыв!

Я писала как то как важно общаться со своим телом, эта техника вам очень поможет навести контакт с телом и полюбить себя еще больше. Еще я придерживаюсь того, что говорю о плохом в прошедшем времени, например я еще не научилась здоровому питанию, но я проговариваю что не правильно питаЛАСЬ! Для меня это очень важно, вы как бы в прошлом оставляете свои недочеты.

Итак это все будет звучать примерно так ( вы сами почувствуете какие вам слова подойдут)

11)      Прости меня мое любимое тело за то что я ела вредную пищу, за то, что мало двигалась и вела не правильные образ жизни…..

22)      Мне искренне жаль что я себя так вела.

33)      Я люблю тебя за то, что ты у меня есть.

44)       Я благодарю тебя за то, что ты откликаешься даже на малейшие мои движения и становишься с каждым днем все прекраснее и прекраснее!!

Вам кажется что  это так все просто и разве работает? Поверьте как раз самые простые техники приносят больше результатов как минимум потому что вы их чаще делаете)))

Но именно эта техника наполняет вас любовью! Самое главное полюбить себя. Тогда ваше тело пойдет к вам на встречу.

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЛЮБВИ И СЧАСТЬЯ!!!!!!

Куда приводит комплекс отличницы

Здравствуйте мои любимые! Сегодня снова пришло ко мне переосознание.  Я вам уже писала как я себя часто ругаю, как я собой не довольна. Причем уже много лет знаю что это совсем нельзя делать. Но сегодня я осознала что это во мне сидит комплекс не правильной какой то отличницы))) Я если не успеваю что то сделать, а тем более если я себе позволила чуть больше поспать или посидеть в соц сетях, а мало что успела я себя очень веню. Отличницы сразу все делают правильно)))  Хотя писала вам как важно принять себя такой какая я есть. Я сегодня  поняла от куда ноги растут))) Поняла что если я не делаю на 5 значит я собой недовольна, а тем более если позволила себе слабину.  И самое главное что я осознала что этот комплекс приводит меня в энергию жертвы. А эта энергия ну никак не ровна энергии любви. Как полезно задумываться. Эта мысль мне пришла в спортзале, я взяла собой на кардио тетрадку с эстонским языком и я кручу педали, а эстонский в голову не идет) Хотя я всегда говорила как важно отдаться полностью упражнению, но тут не успевала и решила совместить. Ну и понятно что была не довольна собой что не могу запомнить слова. Но зато так хорошо и легко пошли упражнения)))  Мне даже захотелось в зале остаться подольше, но хватило времени только на 1,20. Хотела еще успеть вам написать, конечно мысли сразу не записала, уже вечер, заново все вспоминаю, но думаю вы поняли к чему я веду)))

А веду я к тому что очень важно прибывать все время в состоянии любви. Мне очень интересно что вам помогает сохранять это состояние. Я многое чего перепробовала, но больше всего я люблю  так называемую технику Хоопонопоно , лучше всего вам конечно расскажет о ней Налани Баскати. Но с  вами поделюсь что делаю я. В этой технике есть всего 4 фразы:

Прости меня

Мне очень жаль

Я люблю тебя

Я благодарю тебя

Если вас интересует подробности, то напишите и  я опишу подробнее, но чаще всего я использую всего 2 последние фразы. Эти фразы я посвящаю Богу, мужу и даже себе. Когда я их произношу мое тело наполняется любовью и даже себя я еще больше начинаю любить. Благодарю что есть насколько  простая , настолько же чудесная техника.

Поэтому если еще не умеете останавливать свои плохие мысли, то используйте эту технику. Ведь мы то, о чем мы думаем. Поэтому учимся принимать себя, любить себя.

Поделитесь своими техниками или своими осознаниями.

Я ЛЮБЛЮ ВАС! Я БЛАГОДАРЮ ВАС!

Принятие и спорт

Здравствуйте мои любимые!

 Не знаю с чего начать) Начну наверное  с принятия. Я вам писала что раньше  у меня был перекос я работала в основном внутренне над собой, но физически мало, сейчас я минимум 4 раза в неделю хожу в спортзал, но как то забросила себя ( это моя любовь к себе, о которой писала) Мало того что я перестала работать над собой  внутренне, это как минимум визуализации и медитации, так я еще снова  гружу себя что нет силы воли и в питании, но это всё тянет  от того ,  что я забросила себя… так я в последнее время на столько себе внушила что слабая… что вес стоит… что когда люди, которые меня давно не видели на фото пишут комплименты, я им отвечаю что это только фото, вчера встречалась с девочкой. Она сказала что я сумасшедше похудела с осени, я ей тоже сказала что это не так. Вот еду от нее и задумалась, это ж на сколько нужно не принимать себя, что не верить зеркалам, фото, так еще и людям в живую. Обещаю себе и вам начать работу внутренне и дописать свою медитацию и буду почаще вам отчитываться не только в спортзале. Спасибо что вы у меня есть!  Принимайте себя! Радуйтесь даже малейшим результатам, даже малейшим своим действиям, которые рано или поздно приведут к результатам.

А теперь снова о спорте))) Я уже втягиваюсь в спорт, мне еще конечно лень выходить, но мне повезло я нашла себе шикарнейшую попутчицу. Но даже когда она не может я иду в зал, а сегодня она ушла чуть раньше и я осталась и дозанималась. Сегодня в зале была полтора часа. Уходить не хотелось! Что значит втягиваюсь. Хочу написать о таких же ленивых как я. Я уже писала что не умею бегать, сегодня я не хотела себя перетруждать и даже не бегала по той технике что писала. Сегодня я просто ходила по поднятому тренажеру,  на фото видно высота и скорость ходьбы и даже видно что я больше 300 калорий сбросила всего за 20 минут. Я это пишу что даже просто прогуливаясь в горку мы хорошо тратим наши калории, а значит стройнеем. Так что если вам совсем лень заниматься, начните хотябы ходить! У нас все получится! Я снова начинаю в нас верить) Помните я писала, что вера в себя – это самая важная часть работы над собой!

ЛЮБИТЕ СЕБЯ! ПРИНИМАЙТЕ СЕБЯ! БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ!

Здравствуйте мои любимые!

Сегодня хочу поделится вкусным рецептиком.  Бывают такие дни ( ну вы понимаете))) когда особенно хочется сладкого.  Я к сожалению только недавно узнала за одно тесто,  называется Филло ( на разных языках) многие уже знают о нем, но есть оказываются люди типа меня, которые не знают))) Оно очень тонюсенькое, как бумага. Его используют для восточных сладостей. В 100гр 241 калория.  Один листик весит 26 гр  все зависит от начинки, какую вы выберите. Я использовала яблоки тушенные и тыкву сырую. Единственное пишут что нельзя несколько раз размораживать тесто, но  я размораживаю.

1.       1.  Размораживаете тесто примерно за 2 часа

2.      2.   Трете на терку тыкву. Или нарезаете мелко яблоки и тушите их на сковородке с каплей масла ( я использовала оливковое) и посыпаете корицей.

3.     3.    Выкладываем начинку на лист и закручиваем, сгибая во внутрь кончики.

4.     4.    Выкладываете на бумагу и сверху желательно промазать маслом, иначе сильно засыхают. Я мало масла использовала. Но попробую его разбавить чуток с водичкой и капелькой меда, думаю будет еще вкуснее если сверху кисточкой промазать.

5.      5.   Ставим в разогретую духовку до золотистой корочки.

6.      6.   Конечно достаем с духовки и можем прямо горячее и кушать)))  вкусно и холодным и горячим. Мужу можно подать с мороженком.

Приятного аппетита!

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЛЮБВИ!!!!!!

Всем на спорт!

Здравствуйте мои любимые!

К сожалению мои посты последние пока что редкие и однообразные, я чуть сейчас распылилась то работа, то помощь людям, чуток себя забросила и блог тоже. Но на спорт я хожу, пока что 4 раза  в неделю, надеюсь на этой неделе увеличу эту цифру и все же займусь тем что раньше писала по любви к себе. Вот я снова начала вести тетрадь Благодарностей. Очень сильная вещь! Пока еще не каждый день, но стараюсь. И тетрадки с афирмациями иногда достаю))) Вот надеюсь уже дойду сделаю  в них фото и сфотографирую для вас.

А пока что вдохновляю вас на спорт! Сегодня не смогла пойти моя подруга Анна- Мария, она приболела и этот пост посвящаю ей! Выздоравливай! Тебя очень не хватает! Сегодня позанималась только час, но я себя хвалила что  хоть и привыкла что хожу в компании, а сама пошла. Вышла , чувствовала  себя подтянутой и легкой. Но правда сегодня был аппетит повышенный))) Осанка улучшается после зала. Вес пока еще стоит, но фигура меняется к лучшему, сужу по комплиментам мужа)))

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ВДОХНОВЕНИЯ И ЛЮБВИ!!!!!!

О важности мыслей

Здравствуйте мои любимые!

Каждый день думаю о вас и что снова серьезнее нужно заняться собой. Мне многие говорят куда еще серьезней, ты все время на тренировках. Ну во первых я на тренировки хожу всего 4 раза  в неделею, больше ка кто не получается. Вот вчера уставшая вместо тренировки пошла походить по улице с подругой, почти час вечером походили, но пришла такая убитая, что лучшеб я или не ходила или поплавала. Я это к тому что все хорошо в меру и через силу сильно насиловать себя не нужно. Все должно приносить удовольствие. Понятно что вы скажите что вам некоторым спорт не приносит удовольствие, но я уже писала что разновидностей много и можно найти то, что вам понравится. И главное начать ходить, пусть хоть на пол часика, может в начале еще меньше, но главное действовать . Но самое интересное вам напишу, хоть в моем графике есть графа хвалить себя, раньше я себя ругала что я мало хожу именно в зал, теперь я себя за спорт не ругаю, хотя хочу ходить каждый день, но я снова запросила внутреннюю проработку. Я даже уже медитацию свою написала, но не хватает времени чтоб найти музыку подходящую и вас порадовать, но надеюсь на следующей недели я все таки ее доделаю. Спасибо что у меня есть путеводная звездочка Машуня  Семпририка, которая на своем примере показывает как важно проработать наши мысли, наше внутренне состояние  и снова привила мне любовь к спортзалу. Самое интересное что я в начале делала только кардио, а сейчас это для меня самое сложное и я получаю удовольствие именно прорабатывая мышцы. Но в начале конечно иду на 40 минут на кардио, потому что это нужно.  Еще Машуня меня приучила бегать. Я не могу пока что бегать, мысленно как бы хочу, но сил пока не хватает. Она меня научила 1 минуту бежать, 1 минуту ходить. Очень удобная техника. Попробуйте! Так надеюсь я скоро начну по чуть чуть бегать)))

Напоминаю что очень приятно когда есть  попутчики. Мне с ними повезло, одна Анна-Мария ходит со мной в спортзал и она так отдается кардио, что мне еще до нее расти и беремчик Юля, которая быстрее меня плавает. Но это только путеводные звезды, не нужно себя не с кем сравнивать, а идти своим тэмпом, потому что если вы возьмёте не свой тэмп, то вы сорветесь и вообще бросите эту всю затею.

Это я иду в бассейн с беремчиком, а подруга на дорожке) Жаль что завтра время у меня не совпадает.

С начало расстроилась что нет моего любимого тренажера, но вспомнив ка в юности были вообще простые тренажеры и нашла выход из ситуации)))

Что то я много написала) Знаю как тяжело находить  время на большие тексты))

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ И ВЕРЫ В СЕБЯ!

Маленькие шажки ведут к большим победам

Здравствуйте мои любимые!

Сегодня прекрасный день. Была в салоне, где мое любимое зеркало, которое стройнит))) Сегодня прекрасный солнечный день. Но я устала и не успела всё что хотела. Хотела пропустить тренировку, ведь у меня ж куча дел недоделанных, но я взяла себя в руки, думаю надо идти хотяб на часик. Взяла свою тяжеленную сумку))) Дошла до зала и мне хватило сил даже не на пол часика, а на целый часик.  И вот думаю как часто мы думаем что у нас нет сил и времени. Очередной раз утверждаюсь в мысли что главное желание и тогда найдётся время и силы. Напоминаю желание у меня было очень маленькое, но оно тоже дало результат. Так что маленькие шажки ведут к большим победе над собой!

 Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПОБЕЖДАТЬ СВОИ СЛАБОСТИ!

ПРИЯТНОЙ ВСЕМ ВЕСНЫ!!!!!

С женским днем

Красивых слов, приятных снов
Цветов, цветов, еще цветов…
Вниманья близких и родных
ДА, украшений золотых
Шикарных фраз, горящих глаз
Цветов еще, еще не раз
Мужчин, чтоб рядом кто-то был
Не просто был, а чтоб любил
Шикарных дней, про ночь молчу…
Чего еще сказать хочу?
Звезды на небе, самой яркой
Веселых праздников, подарков
Чтобы сбывалися мечты…
Цветы, цветы, опять цветы
Погоды солнечной, весенней
Чтоб поднималось настроенье
И повторится здесь не грех
Весны, Любви, Цветов для всех!!!

Афирмации от Светланы Лапиной

Мое тело функционирует безупречно.
Я представляю свое тело здоровым и сильным.
Мое тело отвечает на мою любовь и заботу.
Здоровье и полнота жизни – мое естественное состояние.
Мои мысли приносят моему телу исцеление.

Всем на спорт!

Здравствуйте мои любимые!

Так часто мысленно с вами разговариваю,  фотографирую для вас, но я еще плохо владею правильной работой со временем. Но я учусь и буду чаще вам писать полезности.

Пока что моя цель рассказать вам кое что, что надеюсь вас тоже заразит)))

Я вам уже писала что ездила на встречу с девочками, с которыми стройнела  в Москву, а самое главное с нами была мой кумир Мария Семпририка, которая меня вдохновила заниматься собой, причем не только фигурой, я очень многому хочу от нее принять в свою жизнь. Так вот, когда мы виделись в Москве, мы не только посетила красивый ресторан, Машуня очень хотела нас заразить спорт залом,  т.к. бассейн конечно помогает, но спорт зал быстрее и эффективнее.

  Что вам сказать, я действительно заразилась нашим походом, хотя первые тренировки мне давались через силу. Во первых возле моего дома очень скромный спорт зал и там нет тренера. Но я начала с кардио ( велотренажёр, беговая дорожка, гребля)  , потом  вошла в зал с железячками и сначала  по чуть чуть, но начала втягиваться.  Мне очень помог мой опыт юности))) У меня был шикарный тренер Леонид  Саулкин, он тогда тоже жил со мной в Одессе. Если он разрешит, выставлю фото наше лет так 15, а может и больше назад)))  Я по тихоньку начала добавлять упражнения. И вспомнила свои тренировки юности.  Но пока я еще в зале очень устаю и я для себя придумала такую программу. Я чередую- одни день спорт зал – кардио плюс прорабатываю низ, второй день бассейн,  третий зал – кардио и прорабатываю верх и следующий день  снова бассейн или дома легкая нагрузка и по кругу. Так проще и интересней и думаю эффективней. Я постараюсь описать и сфотографировать свои упражнения. Но думаю что лучше это сделать когда пойдут хорошие результаты.

Я очень хочу вас заразить спортом! Я знаю, я сама сначала как барон Минхаузен себя вытягивала. Сейчас я вроде уже вхожу во вкус. Сегодня даже попросила продлить время в зале ( оно у нас лимитированное с душем всего 1,5 ч) Я недавно думала что люди так долго там делают) Но вот сегодня в притык я была в самом зале где то 1ч 45 мин  и перерывы между подходами были максимум 1 минута. Вот сегодня я вошла во вкус! Надеюсь эти выходные праздники этот вкус у меня не отнимут))) Так что с понедельника снов а в путь!

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ВЕРЫ В СЕБЯ!!!!!!!!

Все на спорт!

Здравствуйте мои любимые!

Хочу вас чуток вдохновить) Вчера была на водной аэробике, там не смогла  сфотографироваться, но после в раздевалке сделала это))) Хочу написать о том, что кому сложно заставить себя заниматься спортом, то водная аэробика- это для вас. Она не сложная, озорная и для тела приятная, а еще напомню что вода – это источник энергии и в ней хорошо визуализировать. Так что кто еще ничего не начал, то давайте со мной! Сегодня я не успела ничего, но вот сейчас перед сном постараюсь хотяб успеть пресс покачать. Так что начните делать хоть малюсенькие шажки.

                                                   Я ЛЮБЛЮ ВАС! Я БЛАГОДАРЮ ВАС!

Очередной отчет

Здравствуйте мои любимые!

Сегодня  у меня полу разгрузка,  я ела кашу с салатом, но не удержалась и съела пару мандаринок. Но так легко телу, все таки как важно делать разгрузочные дни. А еще сегодня ходила на массаж классический. У меня после спортзала очень забились  икры, так хорошо что мне их помассировали, потому что я себе когда делаю массаж максимум шортиковая зона или только живот, вот он мне сегодня животик не трогал, я после бассейна приду и помассирую его баночкой. Обертывание делала пару дней назад. Не легко снова начинать) Главное не останавливаться, а то потом еще больше усилий тратиться на начинания.

Я помню что обещала вам сфотографировать тетрадки где я пишу афирмации, но я хочу как раз туда добавить фото, на днях схожу распечатаю,  наклею и сфотографирую вам как нужно.

Я снова веду график и стараюсь зачеркивать квадратики, это помогает мне побольше успевать в день. Но пока я работаю с внешней средой, скоро снова займусь и внутренней. Потому что на днях снова делала медитацию  Марии Семпририки знакомство с собой и почувствовала что очень нужны внутренние проработки.

Скоро весна  будем к ней готовиться по полной программе))

                                           Я ЛЮБЛЮ ВАС ! Я БЛАГОДАРЮ ВАС!!!!!