Тренировка в бассейне

Иногда нет тренировок, а идти в бассейн хочется, я с удовольствием иду и так же тренируюсь осознано. Когда прихожу в бассейн здороваюсь и с бассейном и с водой и благодарю их что помогают мне стройнеть. Когда плыву представляю как мышцы работают, вода меня подтягивает, стараюсь плыть четко, осознано и с позитивными мыслями и визуализацией. Прямо чувствую каждую мышцу, которая задействована. Как только устаю я не останавливаюсь , а меняю нагрузку на бег в воде или прыжки или какие то упражнения. Когда бегаю мне очень легко себя визуализировать как я стройная подтянутая, сексуальная бегу по красивому парку. Постоянная смена нагрузки задействует все мышцы и после бассейна вы себя чувствуете как после хорошей тренировки подтянутой и стройной.  

ОСОЗНАННАЯ ТРЕНИРОВКА С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ - ПУТЬ К УСПЕХУ!

О позитивном мышлении

Я хотела писать только то что я прохожу на себе, но все таки просмотр мультика я тоже прошла на себе и получила мега заряд хороших эмоций! Спешу с вами поделится!
https://www.youtube.com/watch?v=Aaw6FqzidY4

24отчет

Здравствуйте красивенькие!
Сегодня у меня насыщенный день одним заданием (делаю любимому мужу сюрприз) и извиняюсь что так поздно отчитываюсь за вчерашнее.
Вчера у меня слабый день был по нагрузкам и насыщенный по еде. Но я рада что утром сегодня вес такой же как вчера) Утром бодифлекс, вечером ходьба с подругой. Спасибо Ариша! Я прошла с ней около 6000 шагов, перед сном обертывание и массаж
Еда- 11ч – 3 рулетика с сыром и крабовой палочкой, 11гр оладушек, кофе с пол.л. сахара
13ч- хурма

14,15 чай с творогом ( семена льна, корица и хлопья)
15ч- тушеная грудинка с овощами и свекла с оливковым маслом, 4гр конфета
16ч пачка морковки

17,4ч – моцарела с помидоркой. 50гр йогурт
19ч 50гр отруби, рыба и салат с оливковым маслом, 8 миндалей и в субботний романтичный вечер позволила себе 50гр ликерчика

Хорошо отдохнуть перед буднями!

Очищение пространства

Мы уже много раз сталкивались с теорией что лишний вес это лишние накопления на разных уровнях, это может быть не переработанная информация, это захламление пространства….  Сегодня хочется поговорить о важности очищенного пространства. Я очень  творческая натура и стилист и фотограф и люблю заниматься поделками поэтому я ужаснейший плюшкин, это так затягивает и не замечаешь как захламляешься все больше, а творишь все меньше. Это сказывается на всех уровнях начиная от физического заканчивая ментальным и даже духовным.

Поэтому я начинаю добавлять в свои действия маленькие шажки по уборке и я собираюсь или избавляться от вещей или начать творить. Мне легче начать с одежды) Многое уже стало на меня большее и пора уже расстаться раз и на всегда с этим размером. А не думать а вдруг я снова наберу вес.. нет! Хватит!  Ведь то о чем думаем то обязательно и притягиваем это раз, а второе не будет что носить и это отличная мотивация не поправляться ! А лучше покупать вещи на размер меньше и стремится к ним, у меня еще есть парочку таких вещей, одно из них пальто вы уже видели)

Сложнее мне будет распрощаться с вещами для творчества, но раз я уже решила делать хотябы  маленькие шажки и в этом направлении,  то я начну творить. Творческая энергия развивает женственность , женственность развивает стройность. Все взаимосвязано. Сегодня мы  с мужем почистили наш балкон, очень многое выбросили, кое что мне еще жалко, но с этого дня я уже начала творить, пока доделываю одну большую композицию, как закончу обязательно с вами поделюсь и еще хочу заняться поделками новогодними. Так что думаю от крупного хлама до нового года избавлюсь . Новый год начнем с новой энергией!

ОЧИЩАЯ ПРОСТРАНСТВО ОЧИЩАЕМСЯ САМИ!

23 отчет

Здравствуйте победители! Да да да)) если вы еще со мной и работаете над собой, значит вы победили свою лень и стремитесь к своей мечте!

У меня вчера был чудесный день. Я занималась собой, потом была в гостях у самого красивого свадебного салона Anna-bella, затем со знакомой гуляли на выставку и на ярмарку. Так что я соединила приятное  с полезным и походила пешком) Придумывайте себе интересные прогулки и вы не будете замечать как вы уже действуете!

Я вам уже вчера хвасталась что взяла с собой отруби и это меня спасло от многих соблазнов. Хоть чуток и побаловала себя. Итог я сегодня вешу 88,7. Весы меня радуют все больше и больше! Это тоже очень мотивирует!

Утром вчера я сделала бодифлекс и планку всеголишь минуту, пока воздержусь от планки. Потмоу что больное плечо ( в том году застудила….) Вечером я сделала только несколько упражнений для груди, пора и о ней любимой позаботиться.

Еда- 10,30ч- кофе с пол ложки сахара и творог с семенами льна. Корицей и хлопьями . пропорции 170 и 11гр,  11гр оладушек

Обед – на прогулке съела 100гр отрубей, 1 кофетка маленькая, 8гр сыра. 12 гр хлеба, 5 гр колбасы, 3 орешка

17ч моцарела ( иногда забываю взвешивать))) с помидорками

18ч -рыбный  суп и кусочек хлеба не доела ( уже радует) 1 печеное яблочко, 50 гр сладкого йогурта

19,30ч пачка морковки)))

После 23 ч с мужем смотрели кино и я не удержалась и съела пару ложечек у него мороженка)

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ!

Мой план стройности

Ну что стройняшки? Я думаю вы уже все определили свой план действий? Я решила поделиться своим. Для начала я продумала сколько примерно мне нужно стройнеть в месяц чтоб к лету я стала уже идеальной, выходит в среднем 3- 4 кг в месяц, я думаю что это очень реальные цифры, но даже если я буду снимать 2- 3 то тоже  буду себе к лету уже очень нравится. Разработка этого плана мне помогла успокоить свое подсознание и показать ему что все очень легко и что мы вместе справимся) Путь к своему идеальному весу я прорисовала в улыбках, тоесть чем я стройнее тем я больше улыбаюсь))) Проявите творческий подход таким образом , чтоб ваш план вас еще больше мотивировал.

Когда я прописала уходящие кг в месяц, я занялась продумыванием своего плана действий. Я для себя приняла что мне важно учитывать 5 направлений таких как:

Любовь к себе

Мотивация

Действия

Духовный рост

Группа поддержки

И по группам расписала что буду делать конкретно по этим направлениям. К огромнейшему сожалению забыла прописать Благодарность, а она очень важна! Причем в каждом пункте! Так же творчески я пыталась изобразить цветное солнышко, для того чтоб мои действия меня радовали. Прошлый раз, когда составляла на тренинге у Марии Семпририки свой путеводитель он был у меня в виде дерева и каждая веточка  была действием.

После составления конкретных действий я создала для себя график выполнения ежедневный, но сейчас понимаю чтоб себя не ругать буду ставить там точечки по каким дням что делаю. А после сделанного отмечать закрашивая квадратик красненьким. Еще мотивирую себя. Оставляя 2 квадратика. Тоесть если хорошо сделала то закрашиваю 1 квадратик, если очень хорошо или 2 раза , то закрашиваю 2 квадратика. Пробую уже давно и когда действительно веду, то очень стимулирует! Единственное все таки думаю расписать упражнения, потому что всё в один день врдяли смогу делать, а так буду видеть как и  что. В график я записываю действия по всем 5 ти моим направлениям! Тоетсь и любовь к себе тоже! И Благодарность!!!

Без планирования очень туго идет, поэтому берусь с вами себя больше контролировать. Находите творческий подход и действуйте вместе со мной!

УСПЕХОВ НАМ ПО ПУТИ К СТРОЙНОСТИ!

Еда с собой

Здравствуйте попутчики!

Сегодня очередной раз убедилась как важно брать с собой еду когда на долго уходишь из дома.

Взяв с собой отруби, я себя спасла от соблазнов. Конечно сейчас такие праздники и очень хочется себя баловать, но не каждый же день))) Я перекусила, когда зашла в гости к своим любимым девочкам из красивейшего салона Anna-bella. У них побаловалась 1 маленькой конфеткой с  чаем и пошла на выставку и от туда на нашу любимую ярмарку, где глаза разбегались, нос от запахов… Но я достала свои отруби  и представила что я угощаюсь, только попробовала грамм 5 колбаски и 8 сыра  с хлебом и даже почувствовала что я ела все с ярмарки))) Моя попутчица выпила глинтвейн, а  я приберегла это лакомство на посещение ярмарки с мужем) Вот так и овцы целы и волки сыты оказались)))

ВСЕГДА С СОБОЙ ИМЕЙТЕ ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ!

22 отчет

Здравствуйте мои стройняшки! Да да да мы меняем мышление и уже внутри себя ощущаем стройняшками!

Вчера у меня был в гостях как я называю дядя Жора)) Но ваша поддержка меня чуток останавливает! Благодарю что вы у меня есть!

Вчера я утром сделала бодифлекс и всеголишь 100 секунд планки, зато сходила на водную аэробику. Я почему то не люблю рано вставать) Но как уже писала встаю пару раз, сначала мужа провожаю с 6,30- 7, потом балую себя и ложусь до 9))) Вот сегодня снова взвесилась 2 раза)) Рано вес был 89,4 я расстроилась. Но когда я встала второй раз то вес меня порадовал даже очень 88,9! Вот так мой организм любит поспать и я решила не буду его мучать)

Вчера я помедитировала  по Танюше Войтович на любовь афирмации, зарядилась, пыталась по Машеньке Семпририки найти свои семена, которые мне мешают, но к сожалению большую часть проспала. Но буду продолжать дальше. Общалась с внутренним ребеночком, общалась с собой перед зеркалом, мне теперь легче себя любить, особенно одетую)))

Еда- 12ч ( после тренировки через час) 2 оладушка- 22 гр, овсянка, 10 оливок, 2 печеных маленьких яблочка, 6 миндалин, 3 гр конфеты

14,40ч- 270груша, 100гр сладкого йогурта. 1 оладушек, 3 миндаля, 6г сосиски)))

17,10ч – 300 тушеного  блюда ( куриная грудка и много лука, баклажан и паприка) 150 свеклы с маслом , 5 миндалей, кружочек лимона

18,50 ч – снова дядя Жора пришел)и я подъела 60 гр своего ужина , 1 мал печеное яблочко

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ НАУЧИТСЯ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ!

Водная аэробика

Много раз сталкивалась с тем, что люди говорят что от водной аэробики они не стройнеют, она им не помогает.  Да конечно у каждого своя должна быть нагрузка, но я заметила что многие как бы повторяют за тренером , но не четко и не осознанно. Но очень важно повторять и четко и очень важно осознанно делать упражнение. Осознанно – это значит чувствовать мышцы, которые заняты в каждом упражнении. Если не чувствуются мышцы, значит упражнение выполняется не правильно.  Я даже в воде потею и иногда даже очень устает определенная мышца.

С моим весом как раз бассейн самое то. А еще я люблю ходить в бассейн. Потому что ( я повторюсь) я люблю общаться с водой,  я представляю как вода смывает все лишнее. Визуализировать в воде это вообще волшебно!  За тренировку я несколько раз себя представляю что  я делаю это упражнение как бы уже я стройная и вижу себя стройной и чувствую стройной. Еще дополнительный массаж водой.  Так что все в одном)

УПРАЖНЯЙТЕСЬ ОСОЗНАННО! 

21 отчет

Здравствуйте мои любимые

Вчера хоть и был волшебные день, я почему то выдохлась и устала) Целый день искали и покупали елку и игрушки для студии. Люблю украшать елочку! А вы?

Вчера я очень мало уделила внимания движениям, только успела половину курса бодифлекса, вечером устала и так не хотелось ничего делать, но золотое правило – Сделай хоть чуть чуть!  подействовало! Я вечером только 70 раз покачала пресс и сегодня я удержала вес и вешу 89 кг еще я вчера на вебинаре у Бьярочки делала энергетический массаж и  перед сном обертывание и массаж себе делала.

Еда- 9ч- кофе с сахаром, творог с семенами льна, корицей и хлопьями

14,15ч- 14гр  колбасы, салат ( 40 гр сыра, 75 гр крабовых палочек, 2 вареных яйца, огурец свежий, оливки, оливковое масло) 3 хлебца, 3 гр шоколад ( доедаю свою огромную конфету)))

18ч- 70 гр пасты, доела салат с 1 хлебцом, сладкий йогурт 250гр

1 печеное яблочко.

Не правильно ела, лучше есть каждые 3 часа ( не чаще и не реже)

Сила воды

Я думаю пришло время говорить и о волшебстве) Я по другому не могу назвать энергию воды, потому что она творит действительно чудеса!

Все мы уже много раз читали и видели ролики как вода реагирует на наши мысли, слова, как она заряжается от нас и превращается или в красивый кристалл или… не будем говорить что. Поэтому соприкасаясь с водой очень важно научится контролировать свои мысли, потому что идет обмен энергиями и вы поглощаете свои мысли. Очень важно готовить с чистыми мыслями, потому что большая часть еды состоит из воды, поэтому у меня на кухне нет телевизора ( скажу по секрету у меня его вообще нет)

Я хочу поделиться как я пользуюсь этими знаниями. Я стараюсь контролировать свои мысли когда готовлю.  Думаю о чем то хорошем, включаю приятные мелодии. Когда я  в душе, я представляю как вода очищает меня от усталости, плохих мыслей, от лишнего жира и как заряжает стройностью,  красотой и любовью. Спорт я тоже выбрала водный, во первых конечно для тяжелого веса лучше начинать с воды, во вторых мой муж любит плавать, а в третьих у меня есть больше возможности общаться со стихией воды и просить ее о помощи.

Ну и главное когда пьем воду,  с ней тоже можем разговаривать. Я использую силу Благодарности по Хоопонопоно и говорю- « Я люблю тебя, Я благодарю тебя, помоги мне пожалуйста решить задачу….» вижу как вода начинает искриться в моих руках и я пью ее с огромным удовольствием.

У меня даже много есть своих историй исцеления, но опишу последний. У меня ( напишу очень в кратце) была маленькая проблемка. Которая не проходила не от таблеток и не от мазей, тогда я подумала я ж верю в силу воды, попрошу воду помочь мне и заряжала питьевую воду на исцеление и направляла струю воды на то место, которое мне нужно было исцелить. Я конечно продолжала и обычное лечение, но за несколько дней я излечилась. Так же  я прошу воду помогать мне избавляться от лишнего жира.

И ПО ВЕРЕ ВАШЕЙ БУДЕТ

20отчет

Здравствуйте мои попутчики!

Вчера был насыщенный день вебинарами, вчера медитировала с Светланой Бетениной заряжалась от себя красивой через 5 лет и с Ириной и Кристиной по методу Хосе Сильва.

Вчера был полуразгрузочный день по еде, бодифлекс и акваэробика и я сбросила еще пол кг и вешу 89, постараюсь сегодня тоже легко питаться и хотябы удержать вес.

Еда до ужина пол кг творога с семенами льна, корицей и 25 гр хлопьев, на утро попробовала в творог добавить печеное яблоко, вроде вкусно вышло

Ужин готовила мужу и съела 80 гр фарша болоньезы. 2 печеных яблока. Кружок лимона, 50гр йогурта и пожевала гранат.

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!

Выбор одежды

Когда то я весила 60 кг, родители говорили что тощая)) Для кого то это большой вес, для меня .. ну все ребра можно было пересчитать, щеки запавшие, один нос торчал) Жаль что фото мало, очень мало, тогда как то не имела фотика))) Но найду обязательно и поделюсь!  Но когда я набрала 10 кг и стала весить 70 кг. Началось что я уже толстая))) У меня пошли комплексы, я начала носить балохонистые вещи, думая что они скрывают мой лишний вес. Эти вещи конечно делали меня еще больше, но самое страшное что они сделали- это то что когда в широких вещах не замечаешь как поправляешься и ешь, ведь ничего не стискивает)) Потом эти вещи вместо балахонов превращались в обтягивающие… и я снова покупала больший размер… Мой знакомый сказал тогда в открытую мне что я не права, но я никого не слушала… должны были пройти годы чтоб я к этому пришла)

Было как то когда я уже была за 80 начала от безысходности носить обтягивающие вещи потому что  просто перестала влазить в них.. Но другие знакомые говорили что мне нельзя такое носить))) Я снова прикупила свои любимые балахончики и так дошла до цифры 110…

Мораль этой басни такова))) Что слушайте себя! Любите себя в любом весе, если б я приняла себя в 70 кг и не начала комплексовать, а начала действовать через любовь к себе, то дальше я б не набрала лишние кг… Сейчас я стараюсь не носить балахоны, конечно сразу гардероб нет смысла менять, так как я собираюсь еще много сбрасывать. Но кое что осталось из прошлого)) Я называю старо-новые вещи))) Но кое какие я начала носить с пояском, причем домашнее платице особенно нужно носить с пояском, т.к. когда дома всегда хочется себя чем то побаловать. Ведь в области талии простор))) Так я начинаю любить пояса) Когда я в боле обтягивающем платье или с пояском, то больше чувствую когда нужно остановиться в еде.

Главное не увлечься. А то сейчас да…  есть много фото в соц сетях женщины похожи на гусениц и не только. Помните во всем хороша мера!

Попросила мужа запечатлеть меня  в моем любимом пояске, но он еще мал на меня, дома ношу попроще пояс. На фото уже начинаю себе нравится и даже подумала что в профиль мне не поверят, поэтому попросила снять меня еще с втянутым животом)))

ОДЕВАЙТЕСЬ ТАК ЧТОБ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО, НО ПОМНИТЕ О МЕРЕ)

19отчет

Здравствуйте мои любимые!

Вчера был супер прекрасный насыщенный день! Во первых я сдала экзамен на курсах предпринимателей. Во вторых вернулась в спорт. Все таки когда втягиваешься, то уже жить не можешь без него, темболее когда любишь себя баловать вкусняшками))) Вы заметили что я пока еще не могу от них отказаться. Но ура я люблю бассейн ! Утром бодифлекс и всеголишь 100 секунд планки.

Еда вчера снова была шаловливая))) Хорошо что я благодаря тренировке сбросила 300 гр)))

Завтрак мой привычный ( творожный десерт- с семенами льна, корицей и хлопьями. Кофе и 0,5 сахара)

Обед в столовой печенка с гречкой и салатик с капустой

Кофе тайм последний на курсах не могла пропустить))) Успокоила себя что печенюшки не сладкие и био)) виноград с 2 мандаринками

Ужин куриная грудинка с сыром и 3 колечка картошки и овощи

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!

18 отчет

Здравствуйте мои любимые попутчики!

Соскучилась за  вами! Только к вечеру пишу вчерашний отчет. Я вчера готовилась к экзаменам и снова расслабилась в еде. Вчера утром весила уже 89,3, а сегодня снова 89,8

Вчера утром я делала зарядку- бодифлекс и упражнение планка 140 секунд, но вечером не успела ничего сделать. Вчера утром творила, а вечером училась)

По еде вела себя ужасно) Признаюсь вчера баловала себя огромной конфетой! Я ее конечно не доела)) и внутри конфетки не ела)

11,30ч творожный десерт. Кофе с пол л. Сахара и конфета)

14ч салат – 75гр крабовых палочек, 2 яйца, 0,5 авокадо, огурец, паприка и куча зелени и ложка оливкового масла,     8 шт миндаля

16,20 половина большой груши

17,20 куриная грудинка с сыром, 2 кружочка картошки и тушенные овощи ( я стараюсь догонятся количеством овощей)

Вечером открылся жорик я жевала 3 порции отрубей, 3 печеных яблока, помидорки, хурма

ТРЕНИРУЙТЕ СИЛУ ВОЛИ)))