82, 83, 84 отчеты

Здравствуйте мои любимые!

Извиняюсь что снова пропала. Я все фотографировала, записывала, но страдаю бессонницей. И не хватает сил на все. У меня вес хорошо, кроме сна и веса. Сон очень важен для снижения веса, эти дни я каждый день ходила пешком и ходила в бассейн, делала массаж живота и бедер, обертывание, но сегодня уже не хватило сил. Просто мне столько всего захотелось успеть сделать и сильно себя эмоционально перегрузила, поэтому сегодня даже физически себя разгрузила. Только работа за компом. И на 2 дня я уезжаю и надеюсь наберусь сил и научусь спать)

Я очень надеюсь что вы молодчинки и правильно питаетесь, я сегодня съела 2 конфетки, и боюсь что завтра тоже. Постараюсь быстро в норму прийти. Да обещала подробнее описать о упражнении Королевы, вернусь и опишу. Мне оно очень помогает, иначе совсем бы сорвалась с катушки)))

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ!

81 отчет

Здравствуйте мои любимые!

Вчера вроде себя хорошо вела, но сегодня плюс 300, но ничего, будем упорнее. Но как завела блог так все не так просто началось))) Но я пройду и это испытание)

Вчера утром бодифлекс, водная аэробика, вечером обертывание и массаж

Еда- 12ч -170 йогурт

12,30ч творжный десерт

13,30ч- мандарин

14,30ч- гречка с курицей и овощами салат, авокадо кусочек, моцарела

16,40ч- 7гр миндаль, яблоко

18,10ч- курица, салат, 1 глоток бейлиса

20 ч- пол грейпфрута

22,30ч- 1,5 мандарин

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!

Когда нет сил на серьезные тренировки

Многие пишут что или лень начать заниматься спортом или нет еще сил заниматься или вес очень тяжелый. Я думаю просто нужно найти, то, что вам будет нравится. Мне повезло, мне много чего нравится. Мне только лень выйти из дома)))  еще иногда бывает,  но чем больше я хожу, тем больше я втягиваюсь. Так что самое главное начать!  И помним о маленьких шажках! Итак,  можно пойти для начала просто поплавать минут 20 без остановки или же минут 40, но с остановками. Лучше пойти в то время, когда в бассейне проходит водная аэробика. Под музыку всегда веселее плавать.  Я так попала и мне понравилось, а еще меня вдохновила фигура тренера и я пошла на занятия, она сейчас ушла в декрет, но я уже втянулась и хожу к любым тренерам.
Хочу вам кое что напомнить из старых постов.
Иногда нет тренировок, а идти в бассейн хочется, я с удовольствием иду и так же тренируюсь осознано. Когда прихожу в бассейн здороваюсь и с бассейном и с водой и благодарю их что помогают мне стройнеть. Когда плыву представляю как мышцы работают, вода меня подтягивает, стараюсь плыть четко, осознано и с позитивными мыслями и визуализацией. Прямо чувствую каждую мышцу, которая задействована. Как только устаю я не останавливаюсь , а меняю нагрузку на бег в воде или прыжки или какие то упражнения. Когда бегаю мне очень легко себя визуализировать как я стройная подтянутая, сексуальная бегу по красивому парку. Постоянная смена нагрузки задействует все мышцы и после бассейна вы себя чувствуете как после хорошей тренировки подтянутой и стройной.

ОСОЗНАННАЯ ТРЕНИРОВКА С ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ - ПУТЬ К УСПЕХУ!

80 отчет

Здравствуйте мои любимые!

Снова вчерашний пишу аж вечером. Сегодня снова прекрасный день. Стольким хочется успевать делиться.

Сегодня я снова в весовом минусе) Вешу 88 ровно)

Вчера я умничка и больше часа походила и бодифлекс и водная аэробика и массаж ( область шортиков))) и начала массаж лица  как учила Бьярочка, надеюсь пройду целый курс. Главное сегодня уже начинать успевать) Уже после одного массажа был результат, надеюсь после курса помолодею на десяточку)))

Еда  10,50ч- 150 творожного десерта ( семена льна, корица, медовые хлопья) кофе с половинкой л. Сахара, 17гр доела пряник и спрятала оставшиеся 2 на позже))) Завтракаю пока что по старой привычке возле компа)) просматриваю новости))) Но вот купил мне муж новую чашечку, чтоб еще больше любви в меня входило. Помним о любви к себе? Какие мы королевы , если не будем любить себя?

13,20ч- салат овощной плюс моцарела плюс авокадо, 32гр черного хлеба, 3гр масла, 20гр мяса, 3 ореха в шоколаде

16,15ч- 50гр отруби ( которые как кукурузные детские палочки)))) и еще отруби обычные добавила в кефир, 1 вареное яйцо, огурец и укроп

17,30ч- гречка с тушеной куриной грудкой с овощами ( не привыкла еще общее блюдо взвешивать, спешила греть)

21ч- чуток сушеных яблок

22,30ч- 1 мандарин

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!

79 отчет

Здравствуйте мои любимые! Закрутилась))) Пишу вчерашний отчет! Я в последнее время ожила и прибавилось веры! Конечно помогают советы, которыми я  свами уже делилась.  Вес чуток только убрала после застолья))) 88,5

Утром бодифлекс, вечером всего 500 м в бассейне.

Еда 11ч- салат с крабовыми палочками ( добавила чуток майонеза чтоб и муж ел))) 8гр конфета

13ч- 60гр отрубей

14.30ч- 1 яйцо, огурец, кефир, 5 гр мяса

16ч- 40гр орешки в шоколаде ( эх не удержалсь))

17,40ч- 90 гр греча, 200гр овощи с куриной грудкой тушенные, 17гр пряник

20 ч- 100гр морковки

21.40ч- 150гр морковки

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ! И ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ!

78 отчет

Здравствуйте красавицы!

Я вчера признаюсь честно наела 1 кг, но я в этот раз даже не расстроилась, верю что это быстро уйдет. Так что снова вешу 88,7

Вчера движений было мало, утром бодифлекс и планка 1,5 минуты, только один раз прошлась около 18 минут пешком, вместо автобуса.

А вечером вообще пошла в гости на застолье( там пока еще вести себя не умею)

Еда- 10,50ч- овсянка, 12 гр конфеты

13ч- печенья ( зашла в гости и не удержалась от домашних печенюшек)))

13,40ч- 3 шампиньона, 2 яйца, 14гр сыра, маслины, овощи. Включила как учила моя подруга 

Нигуся музыку Моцарта- уже выполняю упражнение Королевская еда. Очень советую

16ч- хурма

После 18 часов была в гостях и сильно расслабилась, ела суши, выпила большой бокал пива, рюмку ликера, 1 кусок торта

После 22ч съела 1 мандарин

ЕСЛИ ВЫ СПОТКНУЛИСЬ, ПОДЫМАЙТЕСЬ И ИДИТЕ ДАЛЬШЕ.

77 отчет

Еще раз здравствуйте красавицы!

Вы уже поняли что вчера у меня был волшебнейший день и я снова чуть сбросила и сегодня мне весы показали 87,8 . Люблю когда весы меньше показывают, это придает еще больше уверенности, правда сегодня вечером предстоит гулянка) Но зато в красивом месте и на суши.

Вчера двигалась я мало, я только чуть больше часа утром походила , а днем разбирала шкафы, примерялась. Так что тоже двигалась.

Еда- 10ч кофе с медом бутерброд с маслом и ветчиной, 1 печенье ( зашла в гости к подруге)

11.30ч – хурма

14.30ч- 150 рыба, салат с оливковым маслом и волшебными травками любви, маринованный имбирь

16.30ч киви, кефир с огурцом. Укропом и отрубями- очень вкусно и полезно

18.40ч – 100 салаки  жаренной , салат с оливковым маслом, 1 конфета

20 ч  пачка морковки

После 22 ч – 90 гр отрубей и 3 мандарины ( эх с мужем при просмотре кино)

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ПРИХОДИТЬ К СВОИМ ЦЕЛЯМ!

Проработка с подсознанием

 Здравствуйте мои любимые!

Вчера был очень волшебный день. Я вчера посетила 2 вебинара, один Елена Шведовой и Бьярки. Леночкин ( я ее знаю только по ее видео о здоровье) я буду сначала испытывать, она показала пару хороших точек, потом отпишусь. У Бьярочки ( я у нее отучилась год. Много полезных вещей узнала. Буду работать над собой и делиться)  мои учились делать карту желаний. У меня уже такая есть, но я люблю заряжаться ее энергией. Благодаря Бьярочки снова почувствовала что перестала все ценить и видеть волшебство вокруг себя. А ведь наша жизнь вся действительно уже и есть само волшебство.

Зарядившись энергией от вебинаров и разборки шкафов ( отдельный пост напишу) я не смогла уснуть. Пока еще бывают у меня бессонницы ( а сон очень для нас важен)  Но я подумала зачем тратить время в пустую и включила Машуни Семпририки медитацию- проработку с подсознанием.

Честно выключила, недослушав до конца, потому что меня еще больше понеслась энергия  в  переосознаниях. Вроде бы все это уже знаешь, но новая волна осознанности так порадовала. Боялась что забуду и кое что записала на диктофон чтоб и себе помнить и с вами поделится.

В этой медитации я решила проработать свое постоянное жевание. В последние дни меня оно очень мучало и не могла так легко с ним бороться. Нашла причины, вроде бы известные мне и каждому, но переосознать их полностью – это самое важное. При уходе  в прошлое я увидела от куда ноги растут. Я много раньше работала парикмахером. У меня с утра до поздней ночи было куча людей, мне некогда было себя любить, уделять себе хоть малейшее внимание, потому что и выходных у меня тоже не было. Ела я  очень быстро, потому что найти время на еду не оставалась и все время даже когда ела клиенты тянулись ко мне , им нравилось со мной общаться. Я привыкла к этому темпу и даже не задумывалась, хотя тело столько болело. Показывало мне что отдохни. И пока я не слегла так что мои ноги вообще не ходили, тогда я задумалась что нужно себя беречь, но переосознания приходят еще до сих пор, потому что я до конца не отработала это. Все лень или типа времени на себя нет, а очень важно работать над собой, ведь все в нашей голове.

Ведь когда я так жила, то на самом деле я  жила совсем не для себя. Важно в жизни не потерять саму себя.

Дальше я пошла глубже  в детство, моя мама много работала и мало уделяла мне внимания (отдельная тема, не хочу много писать чтоб вас не путать) Все в нашей жизни происходит от наших мыслей. Не виноват никто , а мы притягиваем ситуации. Мне с детства нужно было учится самой себе уделять внимание  и любить себя. Но я с детства жду проявления из вне. И чтоб его получить в основном отдавал вне, а не себе.

Так я привыкла все время быть в окружении людей и мои осознания привели к переосознанию еще одной проблемы- жевание перед компьютером. Я так  и  не привыкла довольствоваться своим обществом, делать именно себе приятно и хорошо. Я  с детства даже пройти пару кварталов искала себе компанию. Но мне нужно учится быть самодостаточной.

Эта проблема тянулась всю жизнь и даже сейчас мой муж быстро кушает и встает со стола, а я спешу побыстрее чтоб с ним успевать. Но это все уроки со стороны, так Вселенная дает понять. Ирочка, ну полюби ж уже себя, начни уделять сама себе внимание. И я в этой же медитации вспомнила о упражнении Королева. Я буду маленькими шажками выполнять его. Во первых я поговорила с мужем и объяснила что мне нужна его помощь и мы будем уделять на еду время и не спеша вместе кушать. Когда я одна, я тоже буду выделять себе время и как меня учила Нигуся Бакаева ( надеюсь будет мой пп)) включать себе классическую музыку. Буду накрывать красиво стол и спокойно кушать. Ведь у меня еда- это наслаждение, вот нужно учится по настоящему ей наслаждаться.

Предлагаю подключаться ко мне. Машенька создала чудесную группу на фейсбуке. Цель Вижу - В Себя Верю. Стройнеем Вместе! И вы подключайтесь к ежедневным отчетам! Вместе мы сила!

Надеюсь мои осознания помогли и вам.

 Я ЛЮБЛЮ ВАС! Я БЛАГОДАРЮ ВАС!

Афирмация

Здравствуйте мои любимые!

Спешу передать новый подарочек от Светланы Лапиной!

Я забочусь о теле, и тело заботится обо мне.
Мое тело – мой друг.
Я радуюсь жизни в своем теле.
Мое тело обновляется и исцеляется.
Мое тело красиво, здорово и энергично.
Цитата на сегодня:
Есть только один уголок во вселенной, где вы можете быть уверены, что меняетесь в лучшую сторону – и этот уголок вы сами.
Олдос Хаксли

Афирмации это один из языков любви к себе!

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЛЮБИ 

Снова о любви к себе

Здравствуйте мои любимые!

Я так рада что я снова начала вести блог, а не просто писать отчеты! Я раньше уже говорила о силе любви. Любовь к себе это самое то, что самое важное для стройнеющих. Я ощутила что мало себе внимания уделяла этот месяц, поэтому такие плохие результаты были. Но уже писала вчера как важно себя не ругать, а любить, поэтому спешу поделиться своим новым открытием благодаря подарку от подруги. Очень важно окружать себя любовью со всех сторон. Ведь если мы себя сами не любим, то кто ж еще? Когда начинаешь любить себя, то Вселенная с благодарностью отдает любовь от окружающей среды.

 Вот я получила подарок от подруги из Германии. Я сначала не могла понять что это))) А это травки с любовью для пищи. Я сегодня сделала салат с этими травками, аромат цветочный приятный и действительно исходит энергия любви от пищи. А пища, приготовленная  с любовью еще больше заряжает организм любовью. Тело еще больше вам будет благодарным.

Вот так Вселенная делает через друзей подарки!

БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ!

ЛЮБИТЕ СЕБЯ ВСЕМ СЕРДЦЕМ!

76 отчет

Здравствуйте любимые!

Так приятно начинать с хорошей новости! Я снова чутко сбросила и сегодня вешу ровно 88,ура!

Вчера я много себя баловала, поэтому мой минус меня удивил) но очередной раз доказывает как важно внутренний настрой. Нужно мне его еще больше настраивать чтоб мои результаты еще улучшались!

Вчера утром был бодифлекс, а вечером 800 м в бассейне.

Еда 10.30ч- 3 шампиньона, 2 жареных яйца, актимелька ( не отучилась еще от заедания)

11.30ч- хурма 

 После 12 ч я уже вчера писала что пошла учится ушивать , но забыла взять с собой еду и угощалась много сладостями и орешками, я съела 3 конфеты, орешки в какао, орехи и изюм, 1 яблоко

16.30ч- была голодная и съела бутерброд- 32 г черного хлеба, 25 паштет

17.30ч нажарила салаки (эх..) так вкусно.. знаю что нельзя жаренное салат овощной с оливковым маслом. Мандарин, 5 миндалей. У мужа снова отпила чутко йогурта

20 ч – актимель

22.30ч- 1 мандарин, 4 дольки апельсина  

Я еще не научилась все время взвешивать, потом хочу научится считать калории.

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ!

Мотивация

Здравствуйте красотки!

Так как я не справилась со своим аппетитом, то я нахожу себе не просто дела вне дома, но так чтоб было и интересно и полезно для моей внешности. Так как я сбросила  22 кг, есть вещи которые нужно ушивать. Я  решила взять несколько занятий по ушиванию одежды. Во первых интересное занятие, во вторых  хочу свои любимые вещи так ушить, чтоб не было дороги назад)))

Я правда не учла еще одну ошибку, не взяла еду с собой и сорвалась на конфетки, но на завтра я подумала уже сегодня и накупила полезной еды в дорогу.

А чем вы заменяете аппетит?

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!

Восстановление

Здравствуйте мои любимые!

Снова был не только застой, а и набор веса, сейчас снова стою. С нового года плюс 2 и пока стою. Но я снова забросила самые важные вещи. Это любовь к себе, визуализация… Снова начну с начала, но главное не унывать , простить себя, для этого у нас есть афирмации от Светланочки Лапиной

Я прощаю себе свои ошибки.
Я отпускаю чувство вины.
Жизненный опыт делает мудрее.
Я проявляю доброту к себе.
Я уверенно иду к свободе, счастью и успеху.

Я снова завела свой график, главное успевать все делать. Буду учится тайменджменту)

Я стала больше двигаться, теперь моральные части подтянем и вес снова пойдет вниз.

Как вы отходите от праздников. Как психологически справляетесь?

Я ЛЮБЛЮ ВАС! Я БЛАГОДАРЮ ВАС!

75 очтет

Здравствуйте мои дорогие!

Что то как завела блог, стало пока реально не легко стройнеть))) Это мега ответственность. Но буду стараться. Хорошо что я начала заниматься спортом, потому что с едой пока у меня не получается войти в русло. Ну делаем маленькие шажки, значит пока добавили движение, значит потом и питание подтянется. Вес пока стоит….

Вчера утром у меня была попутчица по ходьбе, часик походили и совсем чутко на улице потренировались) Было очень холодно. Вернулась домой, сделала бодифлекс и планку начала. Вечером водная аэробика, вчера была тренер хоть и в возрасте, но давала на живые упражнения. Перед сном массажик баночный делала сама себе.

Еда 10,20ч- творожный десерт ( семена льна, корица и хлопья) 1 конфета

12ч- киви, отруби, сушеные яблоки

13ч- 3гр мяса, морковка

14.30ч- 80 рыба, 80 рис,  салат , морская капуста

16.50ч- 27гр паштет, 3 масла, 34 гр хлеб

18ч- 80 гр рыба и салат

19.15ч- 15 гр миндаль, 30 йогурта

 

21.30 ч 20 гр йогурта, 1 мандарина

 Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!!!!!!!